小丽最近在上班的时候，总是发现自己的肚皮发紧，所以非常的紧张，因为她现在已经怀孕8个月了，生怕是身体出现了问题，会影响到宝宝的生长发育。

其实像小丽出现的情况，在很多孕妈的身上都有出现，特别是到了孕中后期，孕妈们都会不自觉的出现肚子发紧的情况。这也使得她们非常紧张，生怕会出现有什么意外。

其实这种情况叫做假性宫缩，通常在孕中后期的时候，出现在孕妈身上是很常见的，但是有些孕妈可能会在怀孕中期的时候，就出现这种宫缩，但也不用太过紧张，下面就带各位孕妈们来了解一下，有关假性宫缩的相关内容。

什么是假性宫缩？

很多妈妈们在听到假性宫缩这个名词之后，都感到非常紧张，因为她们只要听到和宫缩有关系的词语，就生怕孩子会提前生出来，其实并不是这样的。

假性宫缩只是子宫的一种收缩状态，只不过这种收缩状态，和在临近生产前的宫缩，有点类似而已。

但是这种宫缩并没有规律性，而且宫缩的时间也会非常的短，所以妈妈们只会觉得自己肚皮发硬、发紧，或者会有轻微的疼痛感，但不会有其他太多的表现，有些不太敏感的孕妈甚至都不会发现。

另外，假性宫缩并不是所有孕妈都会出现，而且有的妈妈虽然会出现，但因为触觉神经不太敏感，或者没有在意，所以，就会忽略了这种宫缩的出现。

但也不用太过紧张，因为假性宫缩的出现，在孕期较为正常的，但是当这种宫缩，出现太过频繁的话，那么孕妈们最好还是去医院进行相应的检查，以避免意外发生。

假性宫缩是由什么原因导致的？

假性宫缩虽然是比较正常的一种现象，但是很多妈妈对于导致假性宫缩出现的原因，还是比较疑惑的，下面就来了解一下假性宫缩是由什么原因导致的？

1）运动

很多妈妈虽然已经到了怀孕中晚期，但仍然保持着运动的习惯，特别是一些在孕前就习惯健身的妈妈，那么到了怀孕的时候，也会继续健身。

但有的时候，一些较为激烈的运动，很有可能会导致妈妈们出现假性宫缩，所以最好还是选择轻缓的运动比较好。

2）分娩准备

有的时候，假性宫缩之所以会出现，其实是因为子宫正在为分娩做准备，而这种不规则的宫缩，也会逐渐变成规律的宫缩，但是想要真正进行分娩的话，还得伴随着宫颈口的打开才可以。

但是加州大学的研究人员发现，通常假性宫缩有15%的可能性，会转化成真性宫缩，所以还是要进行留意。

3）腹部受到碰撞

虽然孕妈到了怀孕晚期，但是有些孕妈，会因为各种各样的原因，不得不出门。那么就很有可能会因为不小心发生碰撞，而导致子宫受到刺激，这也会让肚子出现这种宫缩，因此，孕妈到了孕晚期外出的时候，一定要格外的注意。

▼孕期避免出现假性宫缩，要少做这5件事

虽然假性宫缩是一种生理现象，但有的时候，如果宫缩实在是太频繁的话，还是有可能出现提前生产的可能性，因此孕妈们可以通过一些方式进行避免。

①孕期控制情绪

很多孕妈在怀孕的时候，因为激素以及其他各方面的原因，会使其情绪变化较为波动，所以，对子宫收缩也会造成一定的影响，特别是到了孕晚期，如果孕妈们的情绪波动过大的话，那么很有可能就会出现宫缩的情况。

②控制运动量

运动量的控制以及减少，也能让孕妈们在孕晚期，避免提前早产的可能，因为有的孕妈生怕自己在怀孕的时候，体重过胖或者其它一些原因，会影响到分娩，所以每天都会坚持去散步。

但是孕产科专家张亮鹏则表示，如果每天运动量过大的话，反而会让子宫变得较为敏感，这也会使得宫缩出现。

③不要经常抚摸肚子

到了怀孕晚期，有的妈妈们经常会不自觉的抚摸自己肚子，甚至会经常和胎儿进行互动，想看看胎儿的状态是否健康。

但是很多医生却建议，妈妈们在进入孕晚期之后，最好降低和胎儿进行互动的频率，而且尽量少触摸自己的肚子。

因为在互动的时候，有可能会引起胎儿比较激烈的动作，使得子宫出现收缩的情况，也就会导致子宫出现假性宫缩，或者早产的可能。

④不要吃生冷刺激性食物

有些妈妈在怀孕的时候，往往嘴巴比较馋，什么东西都想吃，一点都忌口，像冰淇淋，海鲜这种东西照吃不误。

但是加州大学的营养研究小组发现，如果孕妈妈在孕晚期，食用一些较为生冷以及刺激性食物的话，那么对于子宫会造成一定的刺激，从而导致宫缩的出现。

因此到了这一阶段，孕妈最好不要去吃这些东西，可以稍微吃一些比较清淡，又会太刺激的食物。

⑤不要长时间保持一个姿势

很多孕妈到了怀孕晚期都不愿意动，甚至会一个姿势保持很长时间，但是长时间保持一个姿势，有可能会导致孕妈肚子出现发紧发硬的现象，也就是所谓的假性宫缩现象。

除此之外，孕妈长时间保持一个姿势，也会不利于身体的血液循环，从而增加身体的不适感。

而且到了怀孕晚期，妈妈们如果长久不运动的话，对分娩也是非常不利的，甚至有可能因为体力，或者是胎儿过大的关系，导致分娩出现困难的情况。

其实妈妈们发现自己肚子不适的话，也不用太过担心，只要多加留意就可以了，还有最重要的一点就是保持愉悦的心情。